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昆山五年制专转本考试临近学生太焦虑怎么办
发布时间:2021-12-31
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sj_163082242188
编号:139-13233
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内容摘要:
所属分类:
招生考试 学历教育
所在区域:
苏州
昆山
117.83.145.*
江苏省苏州市电信
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内容描述:
五年制专转本考试的“发令枪”即将打响。随着考期临近,不少考生都存在着不同程度的紧张和焦虑情绪。即将应试的专转本考生应如何调适心情、发挥出自己的正常水平?
考前:创造安心迎考环境
由于疫情期间复习计划受到影响、自主学习时间增长,不少考生担心自己学习效率下降,可能会影响高考成绩。此外,考前出现焦虑、不安等情绪的情况在考生中也较为普遍。
“适度的紧张,能够促进考生在考场上正常发挥。考生和家长需要正视负性情绪,并积极对其进行调节。”昆山瀚宣博大专转本的老师说。
清单管理”“情境模拟”等方式能够增强考生对环境的掌控感,有效缓解心理压力。可以提前准备好考试证件、文具、口罩等用品,并对前往考场的路线、各科考试的时间等进行模拟和预演,让考生提前适应考试流程,在安心、熟悉的环境下参加考试。
考生考前需调节好生物钟,才能以最佳状态应试。“要保证充足的睡眠时间,尽量避免开夜车复习。此外,每天可以进行40分钟到1小时的体育运动,适当锻炼有助于减轻压力、提高效率。
考中:积极调整自身情绪
老师建议,考试期间,考生可以通过调节呼吸、进行积极的自我暗示等方式,及时缓解焦虑情绪。
在考场上感觉心情紧张、心率加快时,考生可以通过腹式呼吸法让自己平静下来,还可以采取轻轻拍打肩颈肌肉等方式,让身体得到放松。
家长和教师对考生的心态调节发挥着重要作用。专家提醒,家长和教师要调整好自身状态,不要批评责备、把焦虑情绪传递给考生。
要关注考生的心理感受,多倾听他们的心声,通过共情和陪伴起到安慰、支持的作用。
江苏瀚宣博大专转本培训学校是经教育局注册的正规机构,江苏瀚宣博大教育咨询有限公司立足无锡辐射整个江苏,瀚宣博大为注册商标。自成立以来,秉承“教育改变生活,学历改变未来”的使命,一直专注于中国学历教育,让学习更加高效,让学习充满乐趣,让人生飞得更高。一直专注致力于中国教育品牌,努力于中国教育品牌。江苏瀚宣博大教育集团是集三/五年制专转本、自学专转本考试、成人专转本专转本考试、远程教育、研究生培训、专转本专转本考试日语培训等为一体的综合教育集团,发展于2005年,集团聚集教育界的精英,经多年的教育研究和实践总结出一套行之有效的教学模式,在传授知识的同时树立学生学习的信心,培养学生顽强的意志品质,沉着冷静的心里素质和积极健康的生活态度。规范学生的学习习惯,培养学习能力,从而全面提高学生的学习质量。
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