腹部脂肪堆积怎么办呢

发布时间：2022-03-14

次浏览作者：sj_164629598266 编号：104-15529

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本条信息由用户（sj_164629598266）于2022-03-14发布，主要内容为“南京美容纤体　　发胖，往往会从肚子开始。这种微小在变化在开始的时候就要观察到。那么，应如何防止腹部脂肪堆积呢?　　”，如有需要请联系南京苏朗美容医院，联系的时候，请说是在酷发布网上看到的，谢谢！

内容摘要：

所属分类：医疗健康美容纤体
所在区域：南京玄武兰园 49.77.16.*
详细地址：
服务特色：
来源：

内容描述：

　　发胖，往往会从肚子开始。这种微小在变化在开始的时候就要观察到。那么，应如何防止腹部脂肪堆积呢?
　　全身性有氧运动
　　为使腹部脂肪减少应该多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，每天30分钟以上，最好每天累计60~90分钟，每周5天以上，可使腹部脂肪减少。同时还要适当进行饮食调整，减肥效果会更好。　　适当节制饮食
　　少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗。
　　下腹部脂肪指压法
　　腹部是脂肪堆积的主要部位，而男性在肚脐上方聚焦的居多，女性则以肚脐下居多，若指压下腹部时，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟;若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟南京苏朗美容医院。
　　腹部健美操
　　平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。反复做10次。
　　自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会儿气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。
联系我时，请说是在酷发布网-kufabu.com看到的，谢谢！

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